Mon expérience de yoga

SplitShire_laurence-gay-yogaASHTANGA YOGA

K. Patthabi Jois, maître de yoga à Mysore en Inde du Sud, a mis au point cette méthode de yoga. Il est décédé en mai 2009, depuis son petit-fils Sharath Rangaswamy reprend le flambeau. Sa méthode met l’accent sur des séquences précises d’asanas. Tout est codifié, les séquences sont les mêmes quelque soit l’endroit où vous pratiquez. Chaque personne construit graduellement une série complète en fonction de ses dispositions. J’enseigne la première et la deuxième série. On doit avoir assimiler la première série avant d’entamer la seconde. La première série a pour but de détoxiner le corps et le renforcer, la deuxième quant à elle favorise l’étirement de la colonne vertébrale et l’ouverture du coeur.

[] le site officiel du ashtanga yoga (en anglais)
[] 5 choses à savoir avant de commencer le ashtanga yoga
[] les mantras d’ashtanga yoga décryptés

Comment se déroulent les cours?

Le ashtanga yoga est une pratique de yoga en séquences codifiées. Nous travaillons l’apprentissage de la 1e série. Si vous vous ne savez pas ce qu’est la 1e série, vous allez faire un peu de lecture … Maintenant vous savez. Et vous avez aussi appris dans cet article qu’on tire tous les bienfaits de l’apprentissage de l’ashtanga par l’auto-pratique, un outil essentiel de personnalisation et d’intégration.

COURS GUIDES

Ils sont accessibles à des personnes qui ont déjà une expérience (mȇme petite) de yoga dynamique. Respiration Ujjayi et l’expérience de synchronisation souffle et mouvement sont les éléments de base.

SESSIONS D’AUTO-PRATIQUE

Il s’agit d’un travail autonome de la séquence telle qu’elle vous a été proposée pendant votre initiation. Au fur et à mesure des sessions, le professeur vous indique les nouvelles postures à intégrer à votre séquence en vous précisant le décompte précis de respiration, le vinyasa, le drishti, le nom de l’asana et les règles d’alignement.

Mes compétences dans la discipline

[] Je pratique le ashtanga yoga depuis 1999 et je l’enseigne depuis 2003
[] J’ai pris part aux ateliers et formations de plusieurs professeurs d’ashtanga reconnus dont  David Swenson, Louisa Sear, Petri Raisanen, Richard Freeman, Ron Reid ou encore Matthew Sweeney
[] J’ai passé 3 mois auprès de Sharath en 2004 à Mysore

PRANA VINYASA YOGA

La créatrice du Prana Vinyasa Yoga (anciennement appelé Prana Flow Yoga), Shiva Rea, réside à Los Angeles. Les enchaînements de Prana Vinyasa Yoga changent d’une classe à l’autre selon qu’on souhaite activer dynamiquement la transformation (les pratiques dites ‘solaires’) ou régénérer (les pratiques dites ‘lunaires’). Toutes les classes répondent à la logique d’évolution de cycles intelligents ; la conscience du souffle sous-tend les séquences de pratique, depuis l’ouverture par la méditation en mouvement, en évoluant dans les namaskars, le travail du centre du corps, l’exploration de l’alignement énergétique, les mudras, le pranayama et la méditation. Le Prana Vinyasa est une pratique de yoga qui nous assiste dans l’évolution de la force, de la fluidité, de la circulation et du centrage subtils.

[] le site officiel du prana vinyasa yoga (en anglais)

Comment se déroulent les cours?

C’est un yoga séquentiel où les asanas (postures) sont enchaînées avec le souffle. Les cours sont construits selon des séquences intelligentes qui procèdent par étape, permettant de développer graduellement tonus et souplesse. Les séquences varient d’un cours à l’autre, certains cours sont énergisants, d’autres ressourçants, permettant ainsi de faire une expérience vraiment complète de yoga. Les cours incluent du pranayama (exercices de respiration), un travail énergétique du ventre pour construire la force du centre du corps et un travail dynamique dans les asanas même pour apprendre au corps les actions clés nécessaires à la construction de la posture. Les cours de niveau débutant donnent accès aux principes du travail d’alignement par la pulsation et aux séquences essentielles des suryanamaskaras, des flexions arrière et des inversions. Les cours de niveau avancé proposent des constructions de séquences plus élaborées et la construction d’asanas plus complexes.

Mes compétences dans la discipline

[] Je suis professeure certifiée en Prana Vinyasa Yoga
[] Je pratique et j’enseigne le Prana Vinyasa Yoga depuis 2008. J’ai cumulé plus de 450 heures de formation avec Shiva Rea depuis cette date

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A droite Shiva Rea, à gauche, moi.

Photos : © Laurence Gay