Formation en yoga

wp-1482501562317.jpgCette formation en yoga est pour moi l’occasion de créer de l’espace. 32h d’espace entre août 2017 et janvier 2018 pour proposer des modules d’approfondissement en yoga.  Cet espace que je créée a pour but d’aborder des aspects théoriques du yoga et les aspects associés pour l’élaboration d’une pratique de yoga. C’est mon expérience de 15 ans d’enseignement et ce que je métabolise depuis 18 ans dans ma pratique du yoga que je partage. Ces modules sont des sessions interactives, il y a de l’espace pour que je vous y expose de la théorie et aussi de l’espace pour que vous phosphoriez.

Vous aimeriez en savoir plus sur moi.

J’organise cela à Marseille au studio Le Grenier du Corps, 2 rue des Tyrans à Marseille et j’espère que des parisiens seront tentés de participer, Marseille n’est pas si loin de Paris (3h20 en TGV). Mer et lumière en prime! Quatre modules au programme, chaque module dure 8h, se déroule en week-end sur une demi-journée le samedi et une demi-journée le dimanche. J’aborde des aspects théoriques du yoga autour des thèmes de l’ayurvéda, des appuis, de la polarité énergétique et de la régénération.

Cela s’adresse à qui?

Ces modules permettront à des personnes qui ont suivi une formation de professeur d’envisager des angles d’évolution de leur enseignement. C’est l’occasion, pour des personnes qui pratiquent le yoga depuis au moins un an régulièrement, de satisfaire leur curiosité sur des aspects théoriques de la discipline.

Au programme


Sam 26/8 9h-13h + Dim 27/8 9h-13h : INITIATION AYURVEDA + YOGA (8h)

S’initier aux principes de l’Ayurveda et faire le lien avec la pratique du yoga. L’Ayurveda, science de la vie, est le système de médecine traditionnel Indien. Il repose sur une approche holistique de l’individu. Sa clef de voute est le rapport d’harmonie dynamique qu’entretient l’individu à son contexte de vie. Yoga et ayurveda se nourrissent l’un de l’autre. Nous évoquerons ainsi l’aspect philosophique et théorique des éléments (eau, air, feu, espace), les gunas (qualités de la matière)  et les doshas (les dynamiques énergétiques essentielles) et leur manifestation dans le corps, l’esprit et les émotions. Nous ferons le lien avec la mise en place de séquences de yoga.

Objectif : se sensibiliser à la grille de lecture de l’Ayurveda sur le corps physique et énergétique et comment l’incorporer pour développer une pratique du yoga intelligente qui fait le lien entre les dimensions physique et psychologique du yoga. En bref, comment utiliser la pratique d’asanas comme un outil de transformation ciblé et non pas comme un but en soi.


Sam 11/11 14h-18h + Dim 12/11 9h-13h : POLARITE & RYTHME EN YOGA (8h)

Ce module propose de découvrir la notion de polarité du yoga en explorant ce que sous-tendent les notions complémentaires d’énergie solaire et lunaire en nous. L’une des manifestations les plus évidentes de polarité réside dans la respiration qui nous fait osciller continuellement entre l’état de vide et de plein. Nous explorerons la notion essentielle de synchronisation du geste et du souffle dans des séquences de namaskars en passant en revue différents kramas (étapes d’intégration). Par des exercices de pranayama, nous explorerons également les effets induits mentalement et physiquement par les variations du rythme respiratoire, les effets de l’inspiration et de l’expiration et le rôle de la respiration alternée par une narine et l’autre.

Objectif : développer la conscience de la pratique de séquence d’asanas comme un miroir du mouvement de l’intérieur, la respiration. Comprendre et intégrer les notions d’entièreté et de méditation en mouvement dans une pratique posturale et respiratoire rythmées.


Sam 9/12 14h-18h + Dim 10/12 9h-13h : SUBTILITES DE LA REGENERATION CONSCIENTE (8h)

Dans ce module nous apprendrons à utiliser des balles pour apprendre à masser spécifiquement le corps entier de manière a prendre conscience de l’effet immediat de la relaxation sur la posture et la structure profonde du corps. Nous apprendrons aussi à localiser des points de marma (désignation les points d’acupression en Ayurveda), à travailler dessus et à en évaluer les effets. Nous évoquerons la notion de régénération (physique et mentale) et les ingrédients nécessaires à l’élaboration d’une pratique de yoga ressourçante sur le principe subtil de l’immobilité qui mène au mouvement et du mouvement qui conduit à l’immobilité.

Objectif : se sensibiliser au corps subtil et aux fascias. Intégrer la relaxation non pas comme une démarche passive, voire optionnelle d’une pratique de yoga, mais comme un dialogue nécessaire et sensible entre observation et action consciente à l’égard de soi.


Sam 20/1 14h-18h + Dim 21/1 9h-13h : LES VAYUS, LES BANDHAS, LE CENTRAGE (8h)

Nous aborderons dans ce module la notion theorique de prana (énergie vitale) et de vayus (traduits par ‘vents’, entendre par là les courants de circulation d’énergie). Nous explorerons les enjeux des dualités ancrage-légèreté et expansion-contraction, leur rôle dans l’alignement des asanas. Nous évoquerons la notion de bandhas et d’appuis externes (mains ou pieds au sol) et internes (les serrures énergétiques).

Objectif : comprendre les subtilités de la construction des postures primordiales (tadasana, anjayenasana, etc.) et le rôle structurel essentiel de la conscience d’appui dans le bas du corps pour réveiller la colonne vertébrale et l’alignement global du corps. Pour ce faire, nous utiliserons des outils de proprioception (ballons et autres).


Infos pratiques

  • 1 module (8h) : 160€ / 4 modules (32h) : 500€
  • Je vous remets un manuel pour chaque module auquel vous participez.
  • Pour réserver, envoyez-moi un email à yoga.en.mouvement@gmail.com et je vous envoie mon adresse postale. Merci de m’envoyer ensuite un chèque de 50€, à mon ordre, afin de réserver votre place. Je ne rembourse pas ces arrhes en cas d’annulation après le 1/8.
  • Le règlement de la somme restante se fait sur place le jour de notre rencontre. Si vous participez à plusieurs modules, le règlement de la somme restante se fait au plus tard lors du premier module auquel vous êtes inscrit.

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Laurence Gay Yoga – http://www.laurencegay.com