Conseil n°1 : Tire la langue

Tirer la langue, la rouler et inspirer par ce rouleau calmement, puis expirer lentement par le nez. A répéter plusieurs fois pendant 5 minutes. Cette technique s’appelle sheetali pranayama, respiration rafraichissante.

Conseil n°2 : Fais l’arbre sous la cascade aussi souvent que la cascade s’offre à toi

A défaut de cascade dans son jardin, on peut se contenter d’une douche à la maison. Si on ne maitrise pas vrikshasana en milieu aqueux, on adopte toute autre position dans laquelle on se sent à l’aise. Debout-asana, c’est pas mal.

Conseil n°3 : Incarne l’éponge sacrée et bois!

Que du bon sens. Note : le bonnet est optionnel.